Una fiesta inolvidable… Up’s

P.D:- Mañana vuelta a la carga!!!

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Up´s

Primeros triatlones 2012

Comenzamos la temporada con el Cto. de España de Triatlón Universitario el pasado día 11 en Puçol (Valencia) representando a la Universidad de Oviedo. Se celebró bajo la distancia sprint y con un tiempo muy soleado y caluroso (31º). Este triatlón me sirvió como test de natación de cara a la siguiente semana en el triatlón de San estaban (cto. asturias), teniendo en todo momento buenas sensaciones. Finalicé en el puesto 34, bastante satisfecho con mi rendimiento para las fechas en la que estamos.

Con mis compañeros Diego, Carlos y Lionel (estos dos últimos debutaban en un triatlón).

Pasamos ahora a comentar el triatlón de San Esteban de Pravia del pasado sábado, pasando a ser Cto. de Asturias de la especialidad  en detrimento del triatlón del C.N.S.O. en septiembre como estaba previsto inicialmente. Por lo tanto, nos pilló ligeramente a contrapie el cambio de fecha, porque estaba nadando un volumen muy alto, sino más bien  aprovechando los entrenamientos como regeneración al estar preparando la temporada de duatlón.

Aun asi modificamos dos semanas dejando de la lado la carrera para hacer entrenamientos especificos de bicicleta y natacion, y  final respondí bastante mejor de lo esperado, entrando de la mano con mi hermano en 5º y 6º asturianos absoluto y quedando a su vez campeones de Asturias de nuestras categorías (Junior y Sub-23) y subcampeones por equipos (Línea de Meta) siendo la primera vez que presentamos equipo, haciendo quizás el mejor tri de tu vida hasta el momento como dije ante todo pronóstico.

 

Ahora una semana/10 dias de descanso activo (principio de regeneración periódica) para empezar otra vez de cara a los siguiente s objetivos que son:

1º Campeonato de España de Tri Pontevedra y la semana siguientre el Campeonato de España Tri Sprint y Tri Relevos en Palma de Mallorca, ambos en el mes de Septiembre.

2º Debut en la larga distancia en el 70.3 de Lanzarote el 10 de noviembre junto con varios compañeros del grupo de entreno.

No obstante que competiré bastante como entrenamiento en julio y agosto  (triatlones astuianos, cantabros, acuatlones, biatlones, travesías…) y en marchas cicloturistas.

Os mantendré informados.

Cambio radical

En lo que al tiempo se refiere… si ayer durante la salida en bici hemos tenido que sufrir lluvia, frío, etc. en la salida en bici de hoy inesperadamente ha sido todo los contrario, disfrutando de un día de verano.

Después de la sesión de natación a primera hora de la mañana. Tocó sesión de bici con cambios en subida, acompañado después del calentamiento por Erik Breukin (Mr. Jaime Fdez.). La ruta ha sido Avilés-Aeropuerto-Alto de La Ferrería-Alto del Praviano-Avilés.

Os dejo con una foto del compañero de entreno estirando el cuello en La Ferrería. (Mañana promete foto en el muro de San Martín de Laspra con el maillot del Jolly Componibili)

 

Saludos!

Todo el rato mojado

Hoy por la mañana entrenamiento de natación cpn fraccionado de 100 y 200. Sumando un total de 2500 m.

De tarde y a pesar del mal tiempo y la lluvia ocasional no me quedó otra que salir a la carretera con la bici a hacer el entrenamiento largo (3h.) en compañía de m8i hermano por la zona de Peñas y comarca de Gozón. Aunque la primera hora no me encontré como esperaba, una vez que entré en calor las sensaciones fueron mucho mejores, sobretodo en los repechos.

Mañana muy a mi pesar tocará mojarse de nuevo si no cambia el panorama.

Un saludo.

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Levántate y anda

• Después de caer enfermo el domingo pasado siguiendo jodido hasta el miércoles, así todo sesion de carrera el jueves, bici el viernes… saliendo a competir en el duatlón de ayer para ayudar al equipo si fuese necesario pero que desde el principio vi que me fallaban las fuerzas, por lo que decidí pararme antes de subir a la bici porque me encontré totalmente vacío, notando mucho estar casi la semana entera sin comer, durmiendo mal, etc. Pero en el fondo no hay que darle una importancia excesiva porque me alegro por los resultados del equipo (CAMPEONES DE ASTURIAS DE DUATLÓN POR EQUIPOS) y de los individuales de todos.

  

  

  Fotos: Emilio Suárez y Rodrigo Vallina.

  Me dio rabia que pando no pudiese quedar en el puesto que tenia en las piernas, porque despues de una gran temporada se merecia poner la guinda, pero no dudas que la prondrá.

  Tengo ahora por delante dos semanas para recuperar el tono, tomarte el cto de españa universitario sin presión y dar el máximo posible en el triatlón de San Estaban de Pravia, que este año volverá a ser Cto. de Asturias. CONCENTRACIÓN, ÁNIMO Y SUERTE.

  Saludos!

Tras la ciclogenesis explosiva

Según los expertos la famosa ciclogenesis se ha marchado pero el agua no para y ya van nose cuantas semanas…

Ante esta tesitura no queda otra que intentar seguir el plan previsto aunque nos cueste un poco más de lo que quisiéramos. LA ultima vez que escribí fue la víspera de la prueba de esfuerzo en bici, pues bien, aquí estan los resultados: máxima en test incremental: 5,86 w/kg; Mejora consumo VO2 máx. +7,1 ml/k/min; Porcentaje de grasa 9,8%.

Mañana intentaremos dejar el rodillo aparcado por esta semana para poder hacer algo fraccionado en el velódromo, que ya estuvo bien de sudar encima del rodillo esta semana.

Por la tarde toca ir a la feria del corredor de la Media Maratón de Gijón ya que estará allí en el stand de Línea de Meta. Animaros a pasar por allí que habrá ofertas especiales tanto en clazado como en textil de running.

Saludos!!

Rodillo.. el tiempo no mejora

Ante el vendaval y la lluvia no quedó otro remedio que montar el rodillo para hacer una sesión con cambios de 1′ a 300 w.

Mañana por la mañana tocará sufrir encime de la bici, ya que tengo prueba de esfuerzo. Será la primera vez que haga una prueba de esfuerzo en bici, ya que las anteriores las he hecho todas corriendo…. El motivo de este cambio es para ajustar de manera más precisa los entrenamiento en bici ahora que llevo usando unos cuantos meses un medidor de potencia.

Por otro lado para aquellos que todavía no lo han podido leer, hoy se ha publicado en la web de la FATRI el cambio de fecha del Cto. de Asturias de Triatlón, pasando a ser el 19 de Mayo con el Triatlón se San Esteban de Pravia. Justo 15 días después del Cto. de Asturias de Duatlón.

Saludos!